今日は筋トレの内容についてお話しします。
多くの方から「筋トレって何をやってるんですか？」という質問をいただきましたが、
私はジムには行かず、自宅で自重トレーニングをしています。
トレーニングメニュー:
プッシュアップバーを使った腕立て伏せ: バーを使って70回、2セット。
スパイダープランク: 足を挙げて60回、ひねりを加えて10往復、2セット。
スクワット: 50回を2セット。
ダイヤモンド腕立て伏せ: 手を合わせて30回。
カエル足の腹筋: 60回。
ジムに行くのは面倒に感じることがあるので、継続できるように朝のルーティンとして筋トレをしています。
